最近看到媒體接連登了兩篇文章說練瑜珈不易瘦，真是讓練瑜珈的我們難以接受。從過去的傳統瑜珈到現在的各個派別百花齊放，所有練瑜珈的人給人的感受就是沒有一個是胖子，瘦到什麼程度見仁見智，有的人喜歡自己壯一點，有的人甚至有紙片人的封號，但就是沒有胖子，至少我還沒看過。
為何練瑜珈給人不易瘦的觀感，我想一來寫文章的大概不是瑜珈的老練者，二來他所接觸到的瑜珈教法大概是以拉筋居多的。其實瑜珈教法也受市場影響很多，時常聽到學員說不喜歡太操的練法，或者不喜歡流汗，所以難怪有很多瑜珈教室會純粹提供拉筋舒緩的練習，雖然如此，不代表那些老師自己也這樣練，很多是因應市場需求的關係而已。
以現在很具話題性的Ashtanga yoga派別為例，練過的人都知道這派別練法猛烈，熱中練的人體脂肪都非常的低，練的人很難不瘦的，體脂肪太低也是有點不好，不過一兩星期一次好好吃一頓就可以平衡一點了。
除了Ashtanga Yoga之外，傳統練法也一樣很累的，所有能練的體位法都練一遍就知道，很多動作需要肌耐力與體力才做的來，真正拉筋的動作其實不到一半的。如果一次練一個小時，加上大休息十至十五分鐘，一個星期能練三次以上，平日又不要大吃大喝，飲食能有所節制，這樣一定胖不了，原先胖的人練一兩個月可以瘦至少三公斤以上的，瘦的慢的人往往是身體內臟已經衰老，慢慢把身體該有的機能練回來之後就會感覺身材大幅改善的。
有些中年才接觸瑜珈的朋友覺得身材改善有限，那是因為人過中年身體新陳代謝能力大幅衰退，加上肌肉流失，於是除了練起來感覺痛苦很想放棄之外，也會覺得瘦身效果不佳，這時就要瞭解孟子離婁篇一句話：「七年之疾，求三年之艾。」想要一兩個月就看到效果哪有可能，已經老化的身體當然有機會救回來，但需要耐心與時間慢慢磨，更何況太急躁的練也容易使身體受傷的。
現在的主流觀點時常講要有氧運動才能有效瘦身，以我看法有氧運動雖然瘦身快速有效，但對心肺的耗損也是很大的，身體有太多氧氣便產生更多自由基，容易讓身體氧化衰老，真正長效又可以讓人長瘦的運動應該還是要以緩慢放鬆的運動為主。說真的你要把瑜珈練成有氧也可以，看你怎麼練，但我不認為瑜珈可以歸類到無氧運動去，瑜珈的內涵很深，現代這些分法對它來說是不夠的。
總而言之，想瘦有七成要靠意志力，剩下三成靠的是方法來決定妳是瘦的健康或瘦的快，要說練瑜珈不易瘦，這觀點我是無法接受。
老師說的那篇文章我也有看到…
其實也非常不認同…
我也是認為寫該篇文章的人根本沒接觸過瑜伽…
或者沒深入了解過瑜伽..
就輕易發表他的想法…
在我的認知當中…
說出來的話都要負責任的..
所以當有人問我練肚皮舞好不好…
練有氧舞蹈好不好..
我都直接跟對方說…
因為我沒接觸過的…
無法給予任何意見…
自己去練看看就知道好不好了…
我想這應該是基本的道德標準吧…
深入了解瑜伽的人才知道…
瑜伽除了讓我們身體健康…
還教導我們如何生活…
而不是膚淺的瘦身而已…
最主要的還是練習份量不夠就瘦不了，不管任何運動都一樣，就算有氧運動也是這樣的。
Hi 你好
我認為不管是減肥或者是運動,最終的目的就是要身體變好和身材也變好,重點是要飲食控制,我接觸瑜伽也有兩年多了,最近我在修息調養中,因為年輕的時候有出過車禍,這些舊傷也就這樣跟著我20幾年了,苦不堪言,我愛瑜伽,它把我的身體和身材慢慢的都有在改變,連我的老公也認同練瑜伽真的可以改變一個人,真神奇,但是,練瑜伽還是要忍耐,把身體和意念交給老師就對了
感謝你的分享。但～身體與意念都交給老師有點那個…，遇到好老師的話當然沒問題，只是我聽過很多交給老師卻…，最好還是自己多方充實相關知識，讓自己智慧也一起成長比較好。
練的次數夠但是瘦到一個程度後就停滯
就要考慮體內的”濕”太盛
“濕”在身有許多不同的方式存在
有人可以靠運動排濕
但不是人人可行
運動還排不出的濕可能得考慮其他方式才能繼續瘦下
沒錯，但以我所知，任何中藥排濕的能力反而都不及運動來的好，畢竟藥物稍有過量就可能有不好的作用出現。
濕有多半來自太精緻營養的飲食，所以飲食控制是一定要的。
练瑜伽若单单为了追求瘦身，那么也太小看瑜伽的作用和力量。瑜伽让我最大的收获是体质、体形有了很大的改善。虽然我练瑜伽起码一周三次以上，每次差不多一小时，但体重倒真没怎么减少，也没怎么瘦。可体质和体形的改善难道不是更大的得益吗？至少现在的我虽然没有瘦身，但每次练瑜伽的心情是平和、愉悦的。瑜伽让我重新找到了让自己快乐和健康的方向。
另外，想请教大欣老师一个问题。有时我习练瑜伽时，会有手汗，在做一些体位时，双手不能很稳地接触瑜伽垫以致有些体位姿势不能做好，请问，这是正常的吗？有没有什么方法能够改善这种状况？谢谢！
身材比體重重要，不過世人往往在意於一些奇怪的地方。
手汗是個人體質，每個人都有自己一點問題，不需要刻意尋求改善，刻意追尋之下往往得不償失。建議您就準備一條毛巾隨時擦手就可以再不然就帶著薄的棉手套練也可以，不要把它當作阻礙，當作將來會比別人優越的一個條件吧。
谢谢您的建议！
我是一個新同學，很高興能與大家認識，最近我才發現到有這個「心」園地，也許這就是一個「緣」吧！內容談的非常有深度，對我的認知會有很大的幫助，在此說聲謝謝！
Tiffany提到「手汗」的問題，我也將個人的經驗，來做一個心得分享，這僅供參考而已。
以前我也有過「手汗」的困擾，今天看到這則討論事項，才讓我又想起來，自己以前曾經也有過同樣的困擾，但如今已經都好了。
脩練瑜伽絕對可以改善體質，我原本有的「手汗」與「狐臭」都消聲匿跡了，您相信嗎？
我的經驗告訴我，脩練瑜伽的體位法，首重於「髋關節」與「肩胛骨」，這兩個部分要「表、裡」相互的搭配，絕對不可以只顧單方。我們「人」與其他的動物等無差別，「吃」與「拉」本來就是一種新陳代謝，前肢與後腳也是有「陰、陽」互補的作用，氣息也是要圓融的調和。如果有一方配合不起來，代謝就會出問題，「手汗」就是一種體質調和出了問題，您也不用心慌，當體質調整回來之時，它自然的就會好起來。如果手掌很乾燥，這也不是一種正常的現象，手與腳的狀況，可以相互的參考。
以上是個人的一點心得，希望能對您有所幫助。
感謝分享！