公元六世紀的道教名人陶弘景祖師著作之【養性延命錄】一書裏頭有一段很好的建言，在這裡試著以現代的方式簡單介紹一下。
「久視傷血」：看書看電視滑手機會持續讓眼睛充血，身體的血液持續往頭部集中並不是好事，長久下來會沿生很多問題。
「久臥傷氣」：躺久了身體欠缺活動血液循環變慢變差，氧氣或能量便無法充分供應每個細胞。
「久立傷骨」：久站少動關節累積疲勞便會痠痛，尤其姿勢不良更快發生。
「久行傷筋」：肌腱是身體能聽話活動很重要的機制，但肌腱也是能長期使用的組織，所以普通疲勞我們不會太有感覺，一旦感覺疲勞時常已經太晚。
「久坐傷肉」：做久了肌肉便會慢慢退化無力，這叫’用進廢退‘，尤其容易讓腰部肌肉勞損。
「凡遠思強健傷人」：遠思強健不好嗎？我常說久病強身帶疾延年，身體太好用者易過度使用或忽略保養，所以不是好事。遠思也表示頭腦想個不停點子源源不絕，也會過度消耗身體，現代的躁症患者時常屬於此類。
「憂恚悲哀傷人」：這是顯而易懂的，不必多言。
「喜樂過差傷人」：差(ㄘ)是過度的意思。
「忿怒不解傷人」：這也是顯而易懂的。
「汲汲所願傷人」：一心一意追求難得到的東西會讓身心不健康，更不要說得不到的那種失落感更是受傷。
「戚戚所患傷人」：個性擔心受怕喜歡煩惱小事的人也不健康。
「寒熱失節傷人」：熱天不流汗冷天穿不夠都不行。現代的空調設備就會讓人寒熱失節。
「陰陽不交傷人」：晚上不睡睡白天讓人身體陰陽不交，更嚴格講該放鬆不放鬆、該活動不活動也是陰陽不交，放大來說失去平衡的生活方式都是陰陽不交。
「凡交，須依導引諸術」：這裡的導引諸術就是現代的運動科學了。也就是說要讓陰陽交合要靠有計畫有系統的運動方法。
「若能避眾傷之事，而復陰陽之術，則是不死之道」：上一句能做到就是陰陽之術，身心平衡就是陰陽之術，加上避開傷害身心的各種行為，就這樣了。