大自然的變化，影響著我們的心、我們的身體。在夏天，因為天氣過於炎熱，心情容易煩躁；再加上長時間處於冷氣房下，不易流汗，熱氣堆積在體內會引起身體燥熱、不適及中暑，也很多人因此而喝了很多冰涼的飲料，殊不知這只是給身體更多的傷害。在冬天，血液循環較差，血液、能量較難到達全身末梢，所以容易手腳冰冷；再加上因為天氣冷，人也會變得慵懶，很多瑜伽教室一到冬天，練習的人數就變少，但其實冬天更需要練習，四肢關節若可以常做伸展，靈活度會提升，還可以使血液循環暢通，活絡筋骨，幫助循環代謝更好。很多人在冬天都懶得動，又常吃熱騰騰的火鍋，所以更容易讓人發胖。想要減肥必須運動與飲食控制兩者同時搭配進行，做到多動少吃。但很多人卻相反的在冬天少動多吃，所以冬天是非常容易發胖的季節。而當我們在考慮著要不要去上課？要不要吃東西？等問題時，其實都取決於自己的心。如果我們可以有更大的力量去控制自己的心，就會發現沒有不可能的事。而要如何控制自己的心，就要靠靜坐的練習了。
靜坐真的是非常玄妙，不同季節的靜坐，身體也會有不同的反應。在天氣炙熱的夏天靜坐，汗水會一滴一滴的從身體滑落，但只要心夠沉、夠靜，慢慢會感覺到來自身體內在的清涼感，一點也不燥熱，反而非常的舒服。在冬天這個很容易讓人手腳冰冷的季節，可是只要一靜坐下來，沒多久的功夫，就可以讓身體從頭到腳的暖起來，那種暖和的感覺，即使你讓身體抖動也無法達到。
由此可知，靜坐可以征服我們的一顆漂浮不定的心。剛開始練靜坐時會發現，意念不太能集中，會不自覺的跑到生活瑣事上，要收回來容易，但沒多久又跑出去。這讓我們更深刻的體會到，我們的身體雖然可以藉由體位法來輕鬆掌控；但我們的心，卻非常的難以控制。想控制自己浮動的心，還是要藉由靜坐來慢慢達成，藉由靜坐來提升集中力與專注力。當然羅馬不是一天造成，這還是要靠不斷的練習、不斷的累積，抱著無所求的心態反覆的練習。
而靜坐時的盤腿姿勢，若心有罣礙時，會感覺盤坐的雙腿沒多久就因為酸麻感而坐不住。如果心夠沉、夠靜，坐一段時間後，會感覺到髖關節往下鬆，下盤整個放掉力量，那種身與心往下沉靜放鬆的感覺，也會讓我們坐的更久，因為我們的心已經專注到忽略了身體的感覺。
由此可證實，瑜伽雖說是身心合一，但真正要練到身心合一，卻非常的困難，這仍需要一番努力、一番鍛鍊，藉由靜坐的練習，讓我們降服自己的心。當我們更真實的面對自己的心，慢慢會發現，我們原本認為做不到或是做不好的某些動作或某些事，居然可以變得比較容易達到。因為這往往並不是因為身體做不到，而是心先做不到。
很感謝大欣老師傳授的靜坐功法，經由不斷的練習，這些親身的體驗讓我覺得收獲滿滿！
Doris 97/03/08
大欣按：Doris是認真又老實的女瑜珈士，如果她有所得都是因為她的認真不懈，不是我的功勞。認真老實的人最能在鍛鍊自己的過程有好收穫，希望大家都能從靜坐中得到安樂。
請問老師
靜坐聽起來不錯，但是沒有時間學習的因緣也是惘然，想請教老師，誦經持咒念佛以幫助靜心是否可以在沒時間之餘的可行之道？謝謝！
上回請教的甩手，讓我體悟到其實運動的正確度很重要，在暫時無法跟老師持續學習的情形下，還是暫停別練了吧，畢竟安全較重要ㄚ…
口中念咒，心裡亂想，則效果差矣。密宗講的身口意三密合一是基本原則，任何時候如果可以同時口中持咒心中念佛身體安穩不動，那就算是初步的三密合一啦。
希望请教大欣老师，莲花式静坐一段时间后如何放松双腿，放松身体？最近一直在习练静坐，已能比原来静坐更长时间，享受身心宁静。但静坐半小时后，双腿非常麻痹，这时自己真的不晓得应如何放松身体，敬请老师赐教。多谢！
酸痛麻脹癢是練習蓮花座必然會發生的事，慢慢練習，只要得法不要傷害膝蓋或腳踝關節，在這些不舒服的過程中身體會慢慢好轉。受不了就放開腿繼續保持靜心，腿舒服了再繼續盤就好。
想學習靜坐,可有推薦的方式,謝謝
目前只有建議先自修，沒有其他推薦。
請問：
靜坐多日，開始會有不專心，但專注兩眉間，似乎會看到黑圈或圓圈的亮點，進入有如隧道般的途徑，甚而看到菩薩的形相…，但練1-2星期後，看不到前面所談的情形，但靜坐時不會有雜練，待一段時間後，自然挺背，然後我再次專注兩眉間時，頭覺得脹.麻。以上情形正常嗎
你的做法會幫助血液往頭部眉間集中，這絕不是好事。
另外，任何光景都不要去看，出現也不要理它，繼續做你的功夫。
如果你沒有功夫步驟而只是坐，那你就要回到我最常問的：為何要靜坐？回到原點是很好的解決方法。歡迎繼續討論。
道家一般說的「守竅」方法，就是集中注意力於身中一處（多半是所謂的穴位或能量中心之類的地方），但也有守身外一處的方法。
就利弊來說，注意力集中在身外一點或一物比較沒弊端，相對地也較無氣感。
守竅有一些要訣，不妨多看看一些名家寫的東西。（例如：「若有似無，似守非守」之類的。）
若是守身中一竅，不能永遠守同一個竅。守竅的竅也得視個人狀況來選擇才比較好。宜尋求有經驗的明師指點，並且到幽靜之處從事這種方式的修煉會比較好。
見光之類是常見的內景，甚至練氣功的初學者都有可能會出現，並沒什麼特殊之處。見菩薩形相，則是自身宗教意識過重而心理投射的現象，須知「見佛殺佛，見魔殺魔」，就靜坐的態度而言，靜坐無論境界好壞，應像第三者作壁上觀才是。