鍛鍊核心的大問題

網友問：您好,我已經練了瑜珈約1個月,最近兩周練習加強腹部的瑜珈,總是感覺尾椎(屁股正上後方)周圍肌肉持續痠痛,是否正常?

答：

這是不對的，代表你在練習過程中沒能掌握到腹部用力的技巧，身體習慣的用下背部來發力支援，所以下背部薦髂關節的肌肉韌帶承受不了而疲勞疼痛，再練下去可能會拉傷發炎了。

若你做某個動作解決不了這種問題，就換動作試試看，不要堅持或去加強甚麼。或者請教專業指導修改你的用力模式。