By 李雪玲
今年我送給自己的生日禮物，是能陪伴我終生保養品：瑜伽。
上了一些兒童瑜伽課程之後，我內心對瑜伽的好奇愈來愈強，一直很想回頭去找我的第一堂瑜伽課的老師，大欣老師。先是請老師推薦好書，看了書多了理解，但身體還沒跟上，所以決定報名一對一的師資課程，好好了解瑜伽。第一個月下來，我只到了「前門」，還沒到「正門」。為了進正門的準備功夫，表面看似枯橾無聊，但我內心澎湃不已，原來跟自己的身體重新相處是這麼好玩的事。
「放鬆才能使力」
認識我的人都知道，我人高馬大但運動細胞很差，從小舉凡被拉去參加的各種運動比賽都是慘烈下場，最後學校終於不再勉強我了，只讓我代表全體運動員致詞就可以了。身體三十多年來不良操作後果，我現在一一面對。無法「身隨心往」，該鬆的鬆不了，該用力的使不上力。怎麼辦呢？答案就在「放鬆才能使力」這句話裏。
在老師指導下，發現我的髖關節是造成我身體運作不良的主因之一，透過基礎練習，與體位動作的檢視，「想鬆就要先想辦法扭緊」、「能使上力後再放鬆」，鬆與緊之間來回，我的腦子不斷與我的肢體對話，把意念放在髖關節與丹田，一邊感受身體的改變，我喜歡這個過程，其實也就是重新了解自己的那種興奮感。
「別逼身體就範」
跟大欣老師練習最大的收獲，就是懂得跟身體好好相處，不強求、但也不放棄地想辦法讓身體更好。像是這個體位法做不好，就要找出問題，想別的辦法改善，而不要卡在這一個動作裏逼身體就範。例如我常常卡在髖關節活動不良，那麼，每當我做完髖關節活動練習，過一陣子再回到先前卡住的體位中檢視看看，進步了沒有？
心得寫到這裏，我突然發現，「放鬆才能使力」「別逼著就範」這種表面看似消極、但內心是帶著愛身體的積極感，也好適用在生活相處上。想要孩子聽話，大人一定要放鬆，用獎懲逼迫都只是一時的效果。做瑜伽與帶孩子都要有耐心，帶著愛、持續跟身體跟孩子對話，才能真正滋養關係。