最近入手一個好物：Form Roller，台灣稱為瑜珈柱或瑜珈滾輪。現在每天早上起來抱著它全身滾一滾，不用多久就一身熱汗筋骨舒暢、神清氣爽。 
它的主要功效兼具運動與按摩，能把緊繃的肌肉韌帶鬆開，比起瑜珈的伸展是完全不一樣的境界，可以對應很多因為肌肉緊繃引起的病痛或物理傷害，加強代謝，好處非常多。目前在網路上可以找到很多的教學影片，例如下面這一個：
多數人看到它都覺得操作很簡單，結果每個趴上去之後沒幾分鐘便哀鴻遍野、氣喘如牛加上滿身大汗，好像黏在上面蠕動一樣身體不聽使喚，由此可知其運動效果是很大的，沒有想像中容易。而且滾起來身體緊繃的部位會很痛，但因為是身體自己的重量去壓自己，沒有外力，所以還算安全。
大家也去買一個在家裡客廳滾一滾吧。如果看網上的教學影片還是覺得不夠，歡迎帶著你的一條柴來練習小屋滾一滾，要寫信跟我約時間：drillershouse(@)gmail.com。一次一百元。