網友問到：
我在三年前有結觸瑜珈，當時有持續的練習，之後便停了，最進重新找到公司附近的瑜珈教室體驗兩堂課程，在第二堂上完之後，發現我的髖關節很不舒服，持續到現在，已隔了兩天，我回想當是有個動作老師帶的是雙腿鴿式，身體前彎，因本身的柔軟度還不錯，老師也幫忙將我胸口在往下一點，當時就有點覺得關節有些的壓迫，請問這之後髖關節不舒服是正常的嗎?
答：
這就是明顯的肌肉韌帶拉傷了。
只要肌肉超過負荷，輕者痠痛幾天，重者疼痛幾周。若是腳踝手腕或其他肌肉比較小的部位，初受傷時可以冰敷或用冰涼噴劑讓腫脹的部位收縮，降低不舒服的反應，一兩天後再熱敷加強受傷部位的血液循環以加速復原。但受傷在髖關節肌肉很大塊，冰敷就效果不佳，熱敷不到深處可以用泡澡代替。不管是哪一種，受傷部位都不要因此不敢動或休息不動，要保持小心與適當活動，但切記不可再操練讓傷加重，要等傷好了再慢慢恢復練習強度。
不要說休息一陣子再練會這樣，每天練都有可能這樣，身體狀況每天上上下下，傷風感冒或疲勞未回復，就算你覺得天天練都是熟悉到不行的動作，還是會有機會受傷的。而且有些小傷平時不見得困擾你，但會日積月累等到一個臨界點才爆發，這種會比前面講的拉傷還可怕。
各位老師教練們，千萬不要再去”用手幫忙”學員了，練習者也一定要拒絕教練的”熱心”關切，你又不是要參加比賽，練那麼好要幹嘛？真正想把自己練到極致的歡迎無視我這篇，因為你可以對自己身體負責。