走路的瑜珈功

瑜珈在行住坐臥上頭都有功夫可以練，這一次要專門講一下走路的功夫。

體位法初期以放鬆為重點，走路也一樣，練習走路也是練習放鬆，能放鬆之後便能重新學習正確的身體活動技巧，更能加強平時練體位法的不足。

練習放鬆的走路，首先要去找個寬闊無障礙的空間練習，有障礙或狹小的空間走起來很難令人放鬆，爬山也不適合，那些都必須等到放鬆練習有體會了再說。

之前我有試過白話解釋「洗髓經」一文，裡頭有一段說到：「行如盲無杖，內觀照性分」。意思是走起路來要向盲人沒有柺杖一樣，然後心作內觀功夫。

人是非常仰賴眼睛與耳朵的生物，要讓一個正常人去假裝盲人聽起來似乎是狂想，但是實際作起來就會知道其中的功效。盲人看不到路，行走時倚靠一根盲杖導引已經很有困難，這裡不但要我們學盲，還要把盲杖拿掉，如此走來，非得全神貫注不可。

練習行走時，除了要有那種盲人手中沒有導盲仗可以導引的感覺之外，還要用心思維，不是把腦袋放空傻傻的走。每一步要慢而低，踏穩了再走下一步，不要走快，走快會有什麼錯呢？就是會影響你心中作的功夫。

用心思維什麼呢？便是心裡時時觀照存想著”性分”，何謂”性分”？ ”性分”就是諸法差別的自性，也就是每件事、物的分別以及其深層運作原理。要用數數目的那個心念作用來辨別心中念頭，每一個念頭如何來？如何駐留？如何消失？都要清楚。漸漸的這腦袋訓練出來的力量就能遍知整個世界，所有事物道理都有如眼前看到一樣的清楚，但是要記得”一切境界，終不可取”的道理。

總言之，這個走路的法門非常深奧有意思。這感覺我也是體會了很久才漸漸瞭解。一開始練習時試著半閉眼睛感受一下，走起來雖有方向但是卻要假裝像個盲人一樣的茫然，這點做到了之後身體便會開始感到放鬆，走起路來好像沒重量一樣完全不用力氣。如此慢慢走，一步一步踏穩的走，腳步要輕，不要在意別人的眼光，等到有心得後便不用閉眼了。如此邊走心裡邊看者自己的念頭來去，這念頭有時會因為眼睛耳朵或身體接收的外界訊號而生，有時會因為回憶而生，也會因為其他更奇妙的原因而生。把這念頭一個一個看清楚直到它消失，不要阻止它也不要助長它，在這念頭帶到的事物中一一的深自思索其道理與差別。這樣的練習一陣子之後，偶爾會進入一種念頭暫停的境界，不過我們目前要的還不是這個，所以這時便要換個方式去練習，再來往下的方法因人而異，無法在此敘述。 總之，熟練之後便可以隨時應用這方法於平常走路或爬山時，同時也會讓身心更輕靈舒暢。