有網友問：
您好, 作一些動作發現左右邊承受能力不同, 左邊膝蓋會隱隱作痛, 或是地板動作時骨盆抬起較困難, 想請問這靠瑜珈是可以改善的嗎 謝謝! (我做的是X型腿改善運動)
答：
腳掌形狀的不理想會引起許多問題，加上後天個人喜好對體態的不當加工，成長到成年就會有X型腿或O型腿等現象，或者會讓骨盆不正或腰椎受損。有這樣問題的人，膝蓋會比平常人要承受更大負擔，所以容易有膝蓋關節炎或退化的現象。這類結構性的問題讓人從事各種運動都會加劇，所以讓人跟著討厭運動，覺得越練越不舒服。
有些人腿型還算正常，但因常坐或常站加上姿勢不良，下半身缺乏鍛鍊所以無力，這時身體會喜歡有三七步、坐偏一邊等靠左或靠右的補償反應出現，久了以後也會出現腰部肌肉勞損、髖關節活動不良、兩隻腳大小支等種種下半身的問題，這樣的你來練瑜珈就會讓這些現象一一現形，就會感覺很多動作做不到，但這時絕對不是努力練就夠的。
瑜珈是一種復健運動方式，不是絕對的解決方案，不過因為其他運動方法多半有偏頗，相較之下瑜珈比較多面向一點，所以受到很多人喜歡。
若您是體型結構有問題的人，練習前未先明白自己的問題所在，這樣去練瑜珈照樣會有越練越不舒服的感覺，因為許多動作會對你有問題的部位施加壓力，或者因為你因做不好而更給自己壓力，以為跟著別人的方法去操練就是正確的，這樣就容易越練越糟。
下半身結構有問題的人，首先任何站立的動作你的膝蓋都會比別人吃力，所以練的膝蓋痛就很難免，不明白原因而繼續練下去就只好忍痛放棄了。所以應先避免所有的單腳動作，以免雪上加霜。雙腳站立動作則必須由教練針對你的問題去調整姿勢，等你重新學習好如何站、如何用力，才能跟別人一起操練。若只單純說該加強鍛鍊腿的外側或內側都太把問題簡單化了，無法降低風險。
其他坐姿或臥姿的動作，每周花個幾小時練習雖然短期內會讓你有改善感覺，但一陣子後就不靈了，為甚麼？因為你的腳每天都在用，短短的練習時間並不能逆轉你的問題，反而因為在瑜珈動作上過度活動關節，相對地並未增加肌肉力量，過一陣子問題還是可能更惡化。
所以一定要先學會正確的站姿，還有蹲站及各種活動的正確移動方法，平日隨時修正錯誤的姿勢，然後要找到一個不會給膝蓋負擔又能強化腿部肌肉的訓練法，每天持之以恆，最後再配合矯正鞋墊的幫助，這樣加上一周幾個小時的瑜珈復健，你可以定期給自己拍個照，相信幾個月後就可以從照片中看到自己的改變了。