練瑜珈好痛苦？

某位朋友問我：「練瑜珈感覺是件很好的事，可是為何練瑜珈好痛苦啊？」

我問：「是練完後幾天身體很酸痛嗎？」

她說：「不！是練的過程就覺得很痛苦。」

我說：「人是群體動物，很容易受旁人影響。很多人在剛接觸瑜珈時，會不自覺的想跟上教室同學與老師的腳步，但大家都是練了一陣子的，新來的要跟上談何容易，而且心裡都想跟那個練得最好的比，不想比混比爛，甚至覺得自己練不好而感到羞愧，所以有很多人練了瑜珈幾堂課就不再去，十分可惜。」

現在練瑜珈都是集體上課，但瑜珈根源上是十分個人的運動，在室內僅能躺下的狹小空間裡進行個人鍛鍊，不是表演給眾人看的，也不是在空曠的野外進行的。所以雖然初期在教室內向教練學習操作，但不應跟著別人的進度去要求自己，否則必是痛苦不堪。只不過雖是這樣講，能做到的只有少數，加上更少數身體素質好能勘磨練者，往往新接觸瑜珈者有十分之七八都練一陣子就放棄了。

任何好的運動都必須持續練習才有效果，運動不是外科手術般一刀見效，若沒有定時定量的持續鍛鍊，就算神仙來教我們也是枉然。瑜珈不只是身體的鍛鍊，身心都必須同步進行，如何讓自己免於老師同學帶來的壓力、找到自己的練習步調，這是練瑜珈初期的一大課題，心能保持平靜自在才是瑜珈的真正目標。

這位朋友又問到：「那要怎麼挑老師呢？」

我說：「其實應該先挑教室再挑老師。挑教室是挑方便到達，教室位置在自己上下班路線或住家附近，才容易保持持續的練習，至於老師教練只要不是那種咄咄逼人型的，去試上一兩節不會讓你感到壓力或不自在就可以了。」若要找高深莫測的大師，對一般人來說是不必了，大師若有利害的教導步數，不能時常去上課就幫助不大的。只有少數人熱情於瑜珈修練才需要找大師。