煉氣的正確觀念：解讀「抱朴子別旨」

導讀：

此篇作於一兩千年前，講中國古代人的練氣方法與觀念，古代煉氣士不像今日我們各種資訊流通，修練過程累積了無數次的錯誤與失敗，留下來的教訓與經驗都是用生 命換來的，大家不要輕易看過。尤其必須用古人的角度來閱讀，不要用現代的醫學觀念來解讀，不然不但把內容看差遠了，而且糟蹋了古人的一番好心。

此篇將氣分為元氣、麤氣、眾氣以及穀氣。這個氣指的是身體各種不同來源的能量，說明如下：

• 元氣：身體與生俱來的能量，本篇雖然沒有講太多，那是因為這個不好講，要靠個人領悟與老師指導，講太多更練不成。
• 麤氣：就是一般的呼吸之空氣，一般只要身體修練到元氣飽滿，呼吸會自然停止，因為身體不需要了，有出入呼吸代表身體還不圓滿，還需要外在的能量維持。
• 眾氣：來自飲食的能量，身體元氣飽滿之後，人體便逐漸不需要飲食，與麤氣相同。
• 穀氣：穀氣是病，代表身體接受過多的食物，會阻塞經脈與傷害內臟。

原文與解讀

夫胎精固神與守元氣同，但莫止出入之息可也。

胎字是動詞，胎精即穩定這個人與生俱來的能量。固神則指我們的精神隨念頭飄移不定故散亂耗損而不寧，因此修道人時常要固定這個精神，這個胎精固神的功夫與守住我們生命的元氣不外散的作法是一樣的，但此功夫不止是練這個呼吸這個出入息而已。

有常以生氣時，以鼻引入口吐，吐二分餘一分，鼓口咽此氣，令喉中郁然有聲，此非胎元氣，是服其麤氣也。

有人以為練氣功要增加自己的氣，就是要吸一口氣只吐兩分，留一分氣在身內，還要把這口氣吞進肚子裡，讓喉嚨有吞嚥聲。這個不是胎元氣，是吞食很粗糙的空氣。

麤氣在腹與元氣不同居也。麤氣是喘息之氣也。夫元氣雖至少而難散，為有麤氣之出入也，且呼吸由不欲自聞，況咽有聲乎。

粗氣與元氣在身體裡分居不同地方，粗氣是空氣是由肺接受作氧氣與二氧化碳交換，身體的元氣則少而集中，就是因為這個喘息之氣的干擾緣故所以元氣不容易顯現出來，何況呼吸的功夫就是要練到靜的連自己都聽聞不到聲音，在那邊吞食空氣發出咕嚕咕嚕聲音怎麼可以呢。

夫入氣麤則傷肺，肺五臟之華蓋，氣下先至肺也。凡服元氣不隨麤而出入，則有待氣生死之時也。既鼓咽外氣入於元氣中，所以返傷於人也。

一般人只要喘的不得了時，就會因為吸入的空氣太粗重而傷了肺，肺是五臟的一個大保護傘，這空氣先進入肺，如果身體的元氣不隨著這個空氣出入身體，那麼這元氣自有其生命週期。在那裡鼓動吞咽把外氣強入自身的元氣中，就會破壞元氣該有的循環週期，會傷害到自己。

夫人用力者，皆用眾氣也。謂眾物之氣，飲食之品也。且眾氣只能舉重致遠，運體而已，存之不能益人之壽，去之不能使人短折，何必禁閉也。

一般人的力氣來自於眾氣，眾氣就是來自於飲食。這個眾氣只能讓我們運動身體而已，多了不能讓我們延年益壽，少了這個眾氣身體雖然軟弱但也不至於折壽，所以何必刻意練什麼辟穀之術的不進飲食功夫。

且用氣之術，即麤氣也。可以移山嶽、決河海、制虎豹、?賊盜，故知眾氣不及麤氣，麤氣可去之，元氣不可令出也。

一般講的氣功，是指練這個麤氣，練好了可以移山倒海，可以對付虎豹整治惡人，所以眾氣還比不上這個麤氣。然而這個麤氣可以發出來，但身體的元氣絕對不可以漏出體外。

夫保氣者，元氣也，非眾麤二氣。若服元氣滿藏，則麤氣自除，即自以麤氣運動，不必須眾氣也。

我們講保氣，講的是保存這個元氣，不是保存眾氣與麤氣。元氣如果飽滿，身體自然不需要麤氣，運動此身體也可以靠麤氣就好，不需要眾氣了。

夫休絕者，患其榖氣薰蒸五臟，是以絕之。今既修氣術則榖氣自除，縱一日九食，亦不能成患，終歲不食，亦不能贏困，則知氣之道，遠矣哉！

一般得了病的人，很多是因為飲食過多或不當所傷。今天好好把氣搞懂練對了，則飲食之傷自然消除，就算一天吃九餐也不會生病，一年不吃飯也不會餓死，所以這個氣是很奧妙的。

夫導引不在於立名象、粉繪表形著圓，但無名狀也。或伸屈、或俯仰、或行臥、或倚立、或躑蠋、或徐步、或吟、或息，皆導引也。

導引就是身體的運動，導引功夫重點不在於非得練什麼功、做什麼特定體位法，各種活動身體的方法都有效。

不必每晨為之，但覺身有不理，則行之。皆當閉氣，節其氣衝以通也，亦不待立息數，待氣似極，則先以鼻少引入，然口吐出也。

也不用執著每天時間到早起運動練身體，只要覺得身體怪怪的不太舒服就可以練一練。做運動時就稍作閉氣，讓身體內因這個閉氣的壓力幫助經絡通暢，也不要在意要閉多久？幾口氣？等等，就閉氣到底之後慢慢以鼻吸入，再用口吐出氣就可以。

緣氣閉既久，則衝喉，若不更引，而便以口吐，則氣一一麤而傷肺矣。

但要注意閉氣不可以過度，氣閉久會往喉嚨衝，如果沒控制好便忍不住從口中快速吐出氣，這樣會傷到肺的。

如此，但疾愈則已，不可使身汗，有汗則受風，以搖動故也。

這樣子練習，讓身體通暢，不舒服的感覺消除就好，不要讓身體流汗，身體流汗一吹到風便不妙了，只要流汗就算沒正面吹到風一樣會受風影響，因為做動作搖動身體的關係。

凡人導引，骨節有聲，如不引則聲大，聲小則筋緩氣通也。夫導引療未患之患！通不和之氣！動之則百關氣暢，閉之則三宮血凝，實養生之大律，袪疾之玄術矣。

一般人作導引，骨頭關節會發出喀喀聲，平常少運動的聲音就大，聲音小代表身體舒暢氣血通順。導引目的是要在身體生病之前把病消除，要暢通身體內不和的眾氣麤氣，有運動，則身體暢通舒服，沒運動，則身體氣血凝結，所以導引是養生去病的玄妙方法。