這幾年時常碰到一個問題，就是是透過瑜珈來復健病痛？還是練了瑜珈受傷而需要復健？
二三十年前台灣也曾有一陣瑜珈熱，我也在那時知道了瑜珈。透過已過世的華淑君女士，我與許多人一起接觸瑜珈並且喜歡上瑜珈，太熱情的關係，好多人在那時練出了問題，加上國外一些同樣的負面消息被報導出來，當時的瑜珈熱就因此沈寂了。
現在似乎也是類似的情況，不同的是，現代人比當時更熱烈追求知識，所以各種相關書籍雜誌拼命的出版，每個練瑜珈的人都知道很多身體結構的專業術語，與當年有限又封閉的瑜珈圈差很多。
但也是這樣，讓我這有幸碰過上一波瑜珈潮流尾巴的過時男子有點迷糊了，好像瑜珈變成大醫院的復健科，西醫相關專業知識成為了練瑜珈裡的高級課程，可是仔細看又不是如此，好像大家懂這些是為了避免自己練受傷，而不是如何靠瑜珈治療自己。
加上這些年聽了很多練瑜珈身體受傷的故事，卻很少聽到靠練瑜珈康復的。不是沒有，是很少。在過去，這倒是相反的。差別在何處？現代更豐富的人體解剖知識、運動醫學卻沒讓更多人用瑜珈練好身體，反而其他的復健運動更出頭了，變成時常會聽到這樣的話：「練瑜珈受傷了嗎？那你去練XXX吧，很有幫助喔。」仔細去瞭解那個XXX之後，又很不甘心的去認同那是對的，但對瑜珈的熱愛讓我還是忍不住要囉唆一下。
如何靠瑜珈復健，我寫了不少文章在這網站上，暫時也沒有要補充的。然而會有上述的差別，我想有幾種可能在這裡聊聊：
一是瑜珈的範圍太廣，重點太多，不像其他復健運動的重點很簡單，反覆強調，而且一開始的設計就避開了受傷問題。
二是瑜珈體位法是以高難度的姿勢動作聞名，讓熱愛的人都想把身體變成橡皮管，只要身體夠柔軟就可以當老師，不像別人師資要求嚴謹而且針對性強。所以我覺得這刻板印象已經成為沈重的包袱。
三是我認為最重要的。瑜珈是出自東方的老文化知識，內涵與各種要求都有其背景，硬把它配上現代的主流醫學，就好像一碗白飯上面淋了牛排醬一樣，不是不能吃，但就是怪。再舉一個例來說，東方的身體鍛鍊很注重師徒制，就是學生要絕對的相信老師，過去練任何東方的功夫都會面臨一個問題，就是痛不欲生的鍛鍊過程，時常在這時老師會要學生繼續堅持、不可放棄，有時老師會有一些撇步幫助學生快點度過這痛苦，有時老師就是高壓的逼學生。遇到同樣情況，在現代會被認為：「我練受傷啦！我要去看醫生！」然後便是中斷一兩年之後再重新開始。然而現代碰不到我講的這種古代老師，所以沒有人會知道你到底要繼續堅持或放棄，現代的老師多半會陪你一起恐慌，希望下一堂課不要再看到你了。
再多講一點。東方的古老文化，時常不是接受現代醫學觀念的人可以理解的。現代人對各種事物是論斤論兩的，吃多少熱量、消耗多少熱量，兩邊都要求必須對等，感覺自己體力可以練兩個小時，被要求練三個小時就是不合理、不應該。而過去東方式的鍛鍊不是這樣，以前人沒那麼多營養輔助，頂多就是大米飯拼命吃。一天練功七八小時很正常，練完還要再工作。不懂什麼叫做韌帶啦、肌肉，也不知道啥維他命、蛋白質，只要老師說可以再練就要咬牙再撐。講這些並不是鼓勵大家都去這樣搞，而是過去的傳承讓師徒個個都是這樣熬過來的，傳個幾代就什麼狀況都看過，只要經驗有傳承下來，幾代之後就很驚人了，碰到任何狀況自然了然於心，該怎麼應付都知道。講的更明一點，當初這個徒弟能不能收？能不能操？一看便知，厲害的老師不用等學生出狀況才處理。
所以現在的瑜珈老師，是在老師身邊跟個十年八年才出來教的，還是補習班十個月八個月就結業的，教學上就有明顯的不同。如果你身體有病痛想靠瑜珈，但老師對你的病痛一知半解，只能去翻翻書說這招那招有幫助喔！那你就只能自求多福了。
有誰靠瑜珈改善了身體疾病的？請多多留言給其他人一點信心吧。
大欣老師您好，我就是因為瑜珈改善健康的人，我有長期的腰痛，X光片上被復健科醫師解讀為腰椎太直，醫師並建議如果疼痛時可藉復健緩解，但是西醫那套對我似乎不管用，因此時好時壞的腰痛就伴隨著我十餘年。
直到前年開始接觸瑜珈，腰痛有很大的改善，甚至一併”治好”我的子宮問題，這些是之前以中西醫療法都無法解決的老毛病。
不過，之前每當早上練完瑜珈，當晚就會出現睡眠障礙，曾經詢問過瑜珈老師，他回答我應該不會有這樣的情況，也許是其他問題造成的，這情況持續下去，直到我補充了某些保健食品才獲得改善，也許當身體缺乏某些礦物質、維生素時，真的會有這樣的情況發生，不知大欣老師您的看法如何?
感謝分享，可否說一下您補充了什麼物質才改善睡眠的呢？
我補充了B群(白天食用)及鈣(睡前食用)。
之前聽人說練瑜珈可以改善睡眠狀況，可在我身上卻起不了作用，我想是否每個人身體狀況不同而造成的? 還是我的瑜珈功力薄弱?
鍛鍊身體要講究陰陽平衡。
以我猜測，您原本不好的身體，一經鍛鍊，改善雖明顯，但若沒有跟著補充柴火(營養)，原本乾枯的身體會呈現陽亢的現象，也就是一般的火氣大、睡不著等等。除了補充營養之外，放鬆的功夫與休息(陰)也很重要，尤其是長年病痛獲得改善時，更要多多睡覺修養把電充回來，睡不著的話，就是讓妳病痛的不好生活作息還沒改變，尤其是心事不清靜，心清了才會徹底放鬆獲得調養。
我有朋友以前在台灣教哈達瑜珈好幾年，教到他晚上長期睡眠品質很差，甚至有失眠的問題，他自嘲是將瑜珈來當體操在作的。
我個人的判斷是認為在這些瑜珈動作，多少會引起氣機發起，如果沒確實作好攤屍式（大休息），讓自己身心完全平靜後才起身，可能導致精神亢奮，而產生晚上有睡眠的問題。
我是覺得大休息有類似氣功收功的效果。
陰陽平衡氣機才會發動，陰虛陽亢是病相，不是功夫。氣機發動也不會讓自己失眠又感到痛苦，除非他失眠但是很快樂身心不受影響。
相火~~
太陽下山後，做體位法練習，是否較不適合？是否會影響睡眠？
不會的。會影響睡眠的原因除了前面講過的，其他文章也有說過一些，可以搜尋一下。
最近聽練瑜珈多年的朋友說起她的瑜珈老師，她說她的瑜珈老師身體很差，常常看她在補充很多的保健食品;而我自己的瑜珈老師的身體好像也不太好，讓人無法從他的身上看到練瑜珈會對身體健康有好處。不知道大欣老師對此有何看法 ? (我想他們即為瑜珈老師應該懂得放鬆與休息吧!)
那不見得。有的人是功夫不對越練越差，有的人是身體本來就差，不能怪瑜珈，不管怎樣，自己身體練了有沒有改善最重要，頂多兩三個月就會知道的。
請問，氣機發動是什麼意思？
氣機發動是過去舊時代的名詞，也可以叫陽氣發動，大概是身體潛藏的能量在一定壓力下激發出來的現象，會讓有病痛的身體有馬上好轉的感覺。現下人不喜歡嚴厲的鍛鍊方式，所以已經很少有人談這個了。
氣感指的對氣的感覺，特別是練功時身體上氣機的覺受，而有所謂的「十六觸」（註一）。
至於氣機發動指的是藉由一些練氣或修心的方法，使得自身體某處開始出現氣機的產生，通常行者會有第一段說的氣感的覺受。（我儘量用白話說了，真是難以解釋啊！其實當你有這類經驗時，自然而然就會懂了。）
「氣機發動」在氣功或靜坐的中文討論是常用的一個名詞。不過我不認為氣機就是拙火的說法，但拙火可以說是一種氣機就是了。要發動氣機較容易，但要讓拙火發動則不容易。
註一：一動、二癢、三涼、四暖、五輕、六重、七澀、八滑、九掉、十猗、十一冷、十二熱、十三浮、十四沉、十五堅、十六軟。（事實上，氣感不只是這十六觸的說法，靜坐時還可能會出現看到光色、聽到身體內部聲音的現象，當然可能還有許多種怪異的現象。）
我個人算是有因為練瑜珈感覺身體有變好。我的尾椎受過傷，已經嚴重變形（五椎擠成四椎）。西醫也只能用牽引跟熱敷的方式，減少疼痛。後來接觸到一個瑜珈老師，他自己原本是學運動醫學的，所以特別設計一些瑜珈動作是可避免運動傷害的。上過他的課半年之後，我整個背部都挺了起來，以前彎腰駝背的現象都沒有了，尾椎的疼痛也減輕了很多。現在已經沒有在上他的課了，因為每次做完大休息，我是一整個放鬆想睡，又要打起精神騎車回家，好辛苦。但家裡有空我還是會做一些那個老師教的動作。每次做完，都覺得身體很輕鬆舒服，尤其是背部。對我來說，瑜珈真的是幫了我很大的忙。
我很喜歡這篇文章裡的內容
回應方面也是
謝謝您!
其實體位法一定要配合正確呼吸法及飲食
如果您認為體位法如果呼吸不對是會受傷的
但如果配合對的呼吸既是體位法做的不是很好
您會發現身體改善很大
晚上有睡覺問題
其實很簡單
睡覺之泡一杯薑黃牛奶加一點ghee您會發現一覺到天亮
不但可防止老人痴吊,早上起來您會發現腸胃會馬上大便,臉色很亮及整天精神好我以前爬七星山很累但現在體力變大好爬完不會累記憶力增加,真的太棒ps:做瑜珈不要硬去拉因為很多大師是做很多10年以上的功力瑜珈不是體操是要跟自己比而不是大師比
當您在做體位法時能夠控制呼吸您會發覺筋也會鬆了
謝謝大欣老師這篇文章!
老師不止解說也驗證了我對現代醫學復健的迷思, 更為我上了一堂 “為師之道” 的課程; 我總是認為機械式定向定量的力道, 總是不如由內心自力發出的力量, 來療癒身體的病痛, 進而微調身心能量! 瑜珈給我帶來全新的生命品質, 這10年來的每天, 我莫不衷心的感激, 因身心疼痛的因緣而與瑜珈相遇(例如大欣老師@-}– , 雖然我們沒有見過面!) , 進而幫助到周圍的親朋好友學生們, 甚至是陌生人!
老師, 謝謝您!
先談睡眠，我目前的睡前瑜伽只有做三個動作，時間約莫十至二十分鐘，可重覆但不求快，動作慢專注靜心，做完就上床，很快就入眠了，這是前陣子因為感冒容易失眠才開始做的，效果很好。再談瑜伽因緣，十幾年前因為辦活動與一位女士閒聊，讓我至今仍深愛瑜伽，兒子看到我不再常常上診所了，健保卡常常都只是用來做定期的健康檢查，有些人一直感受不到瑜伽的魅力，那是因為他們常一暴十寒或者想短時間內得到效果，要怎麼收獲先那麼栽吧。
補充上面
謝謝老師願意分享
很喜歡您的文章
也感謝您的分享！