假日去爬郊山、健行、騎腳踏車算不算運動？
約朋友一起去打籃球、網球、羽毛球算不算運動？
每週固定去健身房、游泳池、舞蹈教室或格鬥訓練算不算運動？
以上只要你是帶著想法、目標或計劃進行的，進行中時時觀察自己身體有無偏離計畫或想法的，我就認為是在運動，以上皆無就是活動。
這可以解釋為何有些人平時活動不多，看起來也沒有特地做什麼，他卻能保持身體健康動作靈活。而有些人說他都有運動啊！卻容易受傷，因為他其實不甚了解自己的能耐，沒有想法與計畫，沒有看好自己身體，所以一旦做出超過自己能力的事就會受傷，為自己不想運動製造了很好的理由。尤其很多與別人一起進行的活動很需要奮力而為努力表現，這類活動的風險很大的。
你有運動，所以你能有更多的活動。或者你只運動而不太愛到處活動？又或者你能在各種活動中鍛煉自己達到運動的目標。總之你對自己要有想法，身心要看牢。
至於逛街或觀光，那真的不是運動，請練好再去。