「代償/代償作用：簡單來說，每個動作的完成都有主要工作的人（主動肌），跟協助動作完成的人（協同肌），如果產生代償作用，表示主動肌做比較少事情，反而都用到協同肌在完成動作，如此一來協同肌便會容易受傷。」
出處：https://udn.com/news/story/121721/5288985
我的意見：代償還有可能是主動肌已經不堪負荷導致身體到處找幫不上忙的肌肉來替代。
愛動的人，時常是動的不對而受傷了，主要肌肉因此怠工。對於不愛動的人則常是大肌肉不願意用力而讓關節韌帶過勞。
身體機轉複雜難懂，可喜的是多年來大家不斷透過網路分享新知，讓我們比以前懂更多。這些知識要慢慢消化，要透過隨時的自我觀察與好的記憶來分析比對。例如你不知道哪一塊是主動肌，你是否用了過多的協同肌？這問題可以用放鬆來解決，就是你必須有能力察覺自己的哪個部位不放鬆，盡力保持在任何時候放鬆，在運動時讓每一塊肌肉一用力就放鬆，這些就是我們每日鍛鍊該有的目標。