一直以來，我對練習小屋的瑜珈練習都懶得去介紹，一篇上課內容放在網上好幾年了都懶得更新，沒別的原因，就是不好意思介紹自己而已。現在這位朋友的心得文幫了我一大忙，她把我瑜珈練習的重點講的比我自己清楚多了，請大家參考一下。
大欣.
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這段時間，幾乎每個星期我都會找一天去做瑜珈。
我是在網路上發現這個練習小屋的。http://www.driller.idv.tw/
非常非常愛這裡的教學方式!非常!
(地點在景美,有興趣的人跟我一起去呀)
對小屋的第一印象就是-很有個性。
因為小屋的網頁上簡潔俐落的寫著:
場地費一百元，練完再給，不需事先報名。
地方小，無冷氣，不提供電話詢問，只要在練習時間來就可。
每班最多12位學員，滿了就會提前開始，怕客滿請提前十五分鐘到達教室。
不能詢問，帶著揣揣不安的心情來到網頁上的地址，然後又看到另一個標語掛在門上，
上面寫著:請勿敲門，直接進入!
好吧，只好再次股起勇氣，轉了把手，
還好啦~門後沒有大野狼，就只是一間簡單的家庭式小空間，已經有人開始練習了。
或許是那股家特有的味道，和輕輕柔柔的音樂，身心 立刻放鬆了下來。
到現在都還記得，我第一堂課，老師說的話:
不要看我，專注在自己的動作上，只要你認真聽我的指示就知道該怎麼做。
(其實老師的意思是，在做瑜珈時，你要全神貫注在自己的動作上，思考並和自己的身體溝通)
每一個人的情況都不同，我不能告訴你怎樣是做足了，你要自己去體會。
某個動作你或許無法做到位，但是你在想和掙扎的那個過程才是最重要的，不要只想著把動作做的漂亮。
然後印象最深刻的就是-
最後一步攤屍式依老師指令大放鬆時，
我耳朵一邊聽到老師說放鬆但不要睡著，然後一邊聽到對面傳來打呼聲…
害我一整個放鬆的很失敗，只能拼命控制自己不能笑!哈哈~
我很喜歡這裡，
我喜歡每次來的時候，和自己身體親密對話的過程。
努力的遵循老師的指示，
控制自己的身體，感受身體的變化，如果你夠慢，你就可以感知你的極限在哪哩，你知道這根筋再拉過去一點，你就會抽筋，所以你要停止，在真的抽筋之前停止，停在那個極限的前一刻，跟他掙扎，緩慢調息，有時候可以看到自己又能再前進一點，或停止，或前進，你不斷的在和自己的身體溝通，你也不斷的在 思考。
這種感覺是 過癮。
當然有時候也會有一種無從施力的感受，那種感覺很徬徨。
因為有些動作我連要如何去達成的概念都沒有。
有一些，在某一天，我就突然會了，但還有很多要想。
總有些動作你很輕鬆，總有些動作對你特別困難，
因為我們每個人對自己身體的使用習慣都不一樣。
真的很有趣的…
一直很遗憾,因为不在台湾(我在中国大陆), 不能亲自到小屋亲自体验大欣老师的课, 这已成为我的一个小梦想, 希望有一天能到台湾景美体验在练习小屋的练习.
但能在这里和老师对话, 得到老师的指点, 已经深感荣幸. 我会一直关注小屋, 在这里获取更多的知识.
谢谢老师.
這種觀念與練習方式可以在任何教室任何老師帶領下運用，不會有抵觸。身心相應就是瑜珈。
我也來談談在練習小屋大欣老師所傳授的瑜珈心法與個人體驗；
一，不要勉強，痛就停止：意思是說身體是拿來保養的，不是拿操的。慢慢來、有練就有進步，完美的體位法不等於永遠不會生病。人在世間不脫離生病老死。
二，強調專注身體變化與和緩的呼吸及放鬆：意思是說觀照自身各部肌肉與關節是否還能更輕更鬆更不費力，並在ㄧ次次練習中調整，用最小的施力完成體位，用最緩和的呼吸去維持體位，透過一次次練習後再慢慢的拉長一吸一吐氣的時間，最後吐息愈來愈緩和到只關注自己的吐息而定心。屆時體位法的維持時間長短已經不重要，身體會告訴自己何時點到為止。爽就好。
hi
想問下老師, 經常做高温瑜伽是否不好 ?
看體質吧，不過汗流過多到一個程度的確是會傷身的。
我聽有些網友說做高溫瑜伽會令根骨變硬 ?
沒聽過這種講法，我個人是不練高溫瑜珈，所以沒有心得可以分享。