偶爾還是會被問到：我(的朋友)哪裡如何如何，要練哪一招可以改善？
認識我比較久的應該知道我的回答，這裡再講一次也不是不耐煩，而是因為很久沒逛瑜珈網站，偶然看到某網站為了充實內容而去講哪一個體位法有何益處。瑜珈上網路已經十多年，為何還是有人沒進步到能理解這問題的嚴重性！
1. 不能專練單一的體位法，單練某招會對身體某部位累積疲勞與傷害，得到益處也得到傷害，最終傷害大於益處。要練就要練整套的。
2. 任何問題都不能尋求單一的解決方案，也就是不能便宜行事。人的通病就是不喜歡深入瞭解而想要簡單快速的”搞定”問題，最終往往是徒勞的。
3. 每個人身體都不同，對別人有益的事物不見得對你有益，就算大部分人都受益也還有少數人不適用。你時常可以聽到某一事物有效卻很少聽到相反的，因為人在傳播分享資訊習慣以愛為前提的隱惡揚善，所以你得到的資訊會”失真”。
舉例來說，同樣是腰痛，坐辦公室的人與站櫃檯的成因就不同，雖然疼痛多活動就會改善，但她去練某一招體位法就不是輕鬆活動而已了，練壞了是不是要怪瑜珈不好？年紀輕的不知道，這種情形在1990年代已經發生過了，瑜珈因此低調了很久直到2000年以後才又興盛起來。現在依舊有很多瑜珈老師身上處處傷痛，有些還因此退出教職，真的是瑜珈有問題嗎？當然不是。練得很好的還是很多。
再舉一例。有許多人抱怨膝蓋退化軟骨磨損被迫放棄很多運動，以我經驗只要他放棄穿舒適的鞋子，一兩年後就可以慢慢改善，因為腳掌退化失能，所以壓力都上到膝蓋或腰椎了，一定要讓腳掌的功能回來才能改善，但這個很多人做不到。因為改穿薄平底的鞋子腳掌很痛很不舒服，而且可能要不舒服一兩年以上，原因是你腳掌被舒服慣養了幾十年都退化了，現在放棄舒適的鞋子腳掌就要重新鍛鍊適應，那不是幾個月就夠的。如果你是這樣的情形，想靠練什麼功法來改善都受益有限，但那個功法的壞處你一個也跑不掉。
結論是。請練整套的。搞不懂如何練時請輕鬆活動就好，千萬不要認真練。想搞懂的請有耐心慢慢摸索，不要求速成。
還有，不要再推廣某一招能改善哪裡了。