寫過一篇靜坐治腰痛，沒想到要寫一篇盤腿會傷腰！今日看到新聞媒體登載一位專業醫師的意見認為盤腿坐會傷害腰部，不但傷腰，更傷害薦椎與膝蓋。文中專業醫師的見解我都認同而且讚嘆，但有必要同時讓各位讀者看一下我的個人意見。
一般的盤腿坐指的是學生團體活動或在我們野外活動時就地的交叉腿坐。最常看到人交叉腿坐就彎腰駝背頭向前成龜頸狀，這是一定對整個脊椎不利的姿勢。然而人體有個安全機制，就是不良姿勢坐久必不耐，一定會自然動來動去避免局部壓力受不了，左動右動還不夠就會站起來，或者更換坐姿。站姿也是如此，不良的站姿讓人身體受不了，所以站久了會動來動去，這十分正常。不管站或坐，姿勢不良都要避免的。
既然如此，一時的站或坐不見得會讓人怎麼樣，一定是長時間的站或坐才容易傷害身體，大家都知道需要長時間站的職業都容易有職業傷害，而需要長時間盤腿坐的職業很少就比較少聽到抱怨。
瑜珈的坐姿有：跪坐、閃電坐、金剛坐、完美坐與蓮花坐等等。這些是體位法，是訓練用的，是有其技術的坐姿，不可以說因為醫師認為不好就不能或不敢練它，應該說你若無法在練習瑜珈的過程中了解或從中得到好處，就該洽詢你的教練或尋找其他專業意見，不要盲修瞎練。不只坐姿，任一個體位法都該套用此原則。
文中後面醫師說到抱膝坐也不好、日式跪坐更不好、蹲坐不行，總之任何坐姿在醫師眼光都不好。這我也同意，沒經訓練任何姿勢都不能長久維持，但不能叫大家不要坐，因為站也一樣。不信你在等捷運時看看旁人大家的站姿就知道，太多人彎腰駝背龜頸三七步了，都是同樣的問題，再多看一兩分鐘就會看到大家都動來動去的。
醫師最後講到重點了，就是誰需要長時間盤腿坐而坐出問題去求診？就是喜愛靜坐的朋友。靜坐的坐姿不只是交叉腿坐，要單盤甚至雙盤。不只是這位醫師，有很多醫師都發現同樣情形而叫人家不要學打坐，真的是這樣嗎？
靜坐是很有學問的技術，需要有經驗的人指導，告訴你如何正確的盤腿還不夠，還要看著你坐很久同時時常幫你調整姿勢避免你受傷，而且依每個人的柔軟度不同來給予不同的坐姿要求，不是一個制式命令大家拼命去忍耐服從的。會坐出問題的人很顯然是自己看書學或者沒遇到好的老師才這樣。以我所知學靜坐的人那麼多難道大家都去看醫生了？並沒有，不然那些長年教授靜坐的佛寺不就要有醫師常駐或特約？或者依照現代人的心態要被告上法院訴訟了嗎？
我時常說現代人的體格是退化非常嚴重的，我才教學十來年就因此一直調整教學內容，有很多過去常練的體位法都這樣很少再練了。例如鞋匠式，據說古印度鞋匠都這樣坐著編鞋，不敢說他們職業傷害會比我們少，但這坐姿會被練瑜珈的拿來鬆筋活骨可見古時候人的身體跟我們有很大不同的。這十來年我最感歎的就是手機的使用讓大家都久坐又低頭，身體筋膜因此僵硬緊繃失去彈性，我可以說這樣的身體不要說坐站，再過幾年連躺都有困難了，到時候醫師要發文教我們不要躺太久嗎？
所以：
一、人體有Fail safe機制，會動來動去避免傷害。
二、不要久坐久站，任何姿勢都不要長時間維持不動。
三、坐或站都要要求脊椎豎直上身放鬆，不彎腰駝背龜頸骨盆前傾。
四、因需要必須久站久坐，請洽良師指導專門訓練。
五、現代人體格比古代人差，訓練時請不要以古人的標準來要求。
六、當傷害已造成時，請找出原因改正。不要害怕逃離。
祝大家身體健康！